- Des exercices de Pilates dans une salle chauffée, à la température fixée par chaque studio.
- Le Lagree est une méthode distincte, créée par Sebastien Lagree, sur machine Megaformer.
- Hydratation, tenue adaptée et avis médical sont indispensables avec la chaleur.
Ce qu'est le Hot Pilates
Le format reprend des exercices de Pilates, au sol ou parfois avec des appareils, mais dans une pièce chauffée. Chaque studio décide de la température, de la durée et du contenu, et ces choix ne suivent aucune norme commune.
| Format | Salle | Ce qui le caractérise |
|---|---|---|
| Pilates classique | Température ordinaire | Répertoire de la méthode, rythme lent et contrôlé |
| Hot Pilates | Salle chauffée | Exercices de Pilates, parfois plus dynamiques |
| Lagree | Variable selon le studio | Méthode distincte, machine Megaformer |
Pour les fondements de la méthode, voir qu'est-ce que le Pilates et la page sur la méthode Pilates.
Ce que la chaleur change et ce qu'elle ne change pas
Les sensations
- On transpire davantage et le corps paraît plus échauffé : la sensation d'effort est souvent plus forte.
- Les muscles semblent plus souples pendant la séance, une sensation qui ne dure pas forcément.
- La fatigue peut arriver plus vite qu'en salle ordinaire.
Ce qui reste identique
Le placement du bassin, la respiration et le contrôle du geste restent la base du cours. Transpirer beaucoup ne prouve pas qu'une séance est plus efficace : ce n'est qu'un effet de la température.
Précautions à connaître avant de s'inscrire
La chaleur sollicite l'organisme. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer si vous êtes enceinte, si vous avez un problème cardiaque, de tension, une pathologie chronique ou un traitement qui rend la chaleur plus difficile à supporter. Le Hot Pilates n'est pas un traitement.
- Boire avant, pendant et après la séance, selon les consignes du studio.
- Sortir de la salle dès qu'un vertige, un malaise ou une gêne apparaît.
- Ne pas forcer pour imiter le groupe : on garde son rythme.
Se préparer à une séance
Prévoyez une tenue légère qui absorbe la transpiration, une bouteille d'eau et de quoi vous essuyer. Un tapis antidérapant et des chaussettes à grip évitent de glisser quand la sueur mouille le sol.
Le choix du tapis est détaillé dans la page tapis de Pilates.
À qui il convient, à qui il convient moins
- Il peut séduire les personnes qui apprécient la chaleur et supportent bien l'effort en salle fermée.
- Il convient moins à celles que la chaleur gêne, qui supportent mal les espaces confinés ou qui suivent un traitement.
- Pour un premier contact avec la méthode, un cours à température ordinaire reste un point de départ plus simple.
Bien choisir son studio
- Demander la température annoncée et le déroulé d'un cours type.
- Vérifier que l'instructeur est formé et propose des variantes selon le niveau.
- Se renseigner sur la ventilation, l'eau disponible et la taille du groupe.
- Comparer avec un cours ordinaire : voir la page cours de Pilates et la comparaison Pilates ou yoga.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Hot Pilates ?
Une séance de Pilates donnée dans une salle chauffée. La température et le contenu varient d'un studio à l'autre, il n'existe pas de norme.
Quelle différence entre Hot Pilates et Lagree ?
Le Lagree est une méthode distincte, créée par Sebastien Lagree et pratiquée sur une machine appelée Megaformer. Le Hot Pilates reprend les exercices de Pilates en salle chauffée.
Le Hot Pilates est-il dangereux ?
La chaleur demande des précautions : hydratation, écoute du corps et avis médical, surtout en cas de grossesse, de problème cardiaque ou de tension.
Faut-il du matériel particulier ?
Une tenue légère, de l'eau, une serviette et un tapis ou des chaussettes antidérapantes suffisent en général. Le studio indique ce qui est fourni.
À explorer ensuite : Cours de PilatesPilates ou yoga ?Qu'est-ce que le Pilates ?
